КУРС ДЫХАТЕЛЬНЫХ И ДВИГАТЕЛЬНЫХ ПРАКТИК ОТ ЮЛИИ МАРЦЕНКО
3 поток стартовал, продажи закрыты
В своем экспертном курсе я предлагаю комплексный подход:
- ДыханиеДыхательные комплексы на различные задачи.
Профилактика болей в спине и шее.
Работа с выпирающим животом. - ДвижениеКомплексы для тела
на снятие напряжения и отечности.
Укрепление разных групп мышц. - Забота о себеЕжедневные задания на работу с привычками и осознанностью.
Медитации и массажные комплексы для лица.
А ТАКЖЕ НА КУРСЕ ВАС ЖДУТ:
- Все комплексы в записичтобы можно было тренироваться в любом месте в удобное время
- Трекер выполнения заданийчтобы поддерживать мотивацию и видеть свои успехи
- Удобный канал в Телеграмс ежедневными практиками, ресурсодающими занятиями и гайдами
- Различные вариации легче — сложнеечтобы каждый смог подобрать удобную нагрузку
- Общий чат-болталкагде мы поддерживаем и помогаем друг другу не лениться и дойти до конца :)
- Рекомендации по оборудованиюпри желании все можно заменить подручными средствами, кроме коврика 😊
ВЫ УВИДИТЕ ЗАМЕТНЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ УЖЕ ЧЕРЕЗ 21 ДЕНЬ!
*при выполнении всех рекомендаций
*при выполнении всех рекомендаций
Домашние тренировки
где оборудование можно полностью заменить подручными средствами
Эффективные практики
Каждый комплекс не более 30 минут
КУРС ПОДОЙДЕТ ВАМ, ЕСЛИ...
- Вы хотите разобраться в теме дыхания и понять насколько это легкий и доступный инструмент
- У вас бывают боли в шее, пояснице, между лопатками, беспокоит осанка или постоянно напряжены плечи
- У вас выпирает живот и вы не чувствуете мышцы пресса, устали делать 100500 скручиваний
- Вы нашли у себя одну из 10 ошибок дыхания и хотите научиться дышать правильно
- Вас беспокоят отеки и вы хотите уменьшить их без изнуряющих тренировок
- У Вас есть время только на короткие домашние тренировки
(каждый комплекс не более 30 минут) - Вы хотите поработать с мобильностью и раскрытием вашей грудной клетки
- Вы новичок или у вас был длительный перерыв в фитнесе, или есть ограничения для силовых нагрузок
ПРОГРАММА КУРСА:
- 21.10 − 27.10Подготовительная неделя
погружение в тему дыхания, подключение чатов, знакомство и диагностика - 28.10 − 17.11
- 18.11Подведение итогов
и дальнейшие рекомендации - 18.11 − 17.12Дни дополнительного доступа
для закрепления полезных привычек
МАРЦЕНКО ЮЛИЯ, 35 лет
Опыт личных тренировок 19 лет
5 лет в сфере фитнеса
ОБРАЗОВАНИЕ:
5 лет подготовки и повышения квалификации в сфере фитнеса, дыхания и массажа
Когда-то я получила высшее образование в сфере экономики и управлении и более 7 лет работала в банке. Тренировалась я тогда параллельно с работой в банке и на других работах. Мне было интересно как мое тело реагирует на разные нагрузки, поэтому я изучала разные направления. От бега и тренажерного зала до кроссфита, растяжки и йоги. Что-то добавило травм, что-то указало направления, в которых стоит двигаться.
В один прекрасный день, я решила кардинально поменять свою сферу и место проживания и пойти за тем, что мне действительно по душе. Сейчас я занимаюсь любимым делом, тренируюсь сама и провожу курсы для других. Мы все уникальные, и у каждой из нас свой путь. Я не люблю с кем-то соревноваться, я получаю удовольствие от самого процесса и только потом от результата.
Я хочу, чтобы каждая девушка уже сейчас, смотря на себя в зеркало, сказала: «Какая я потрясающая, сколько всего было в моей жизни, и этого достаточно для того, чтобы я сейчас стояла здесь и улыбалась». И именно из позиции достаточности я хочу быть лучше и увеличивать потенциал своего здоровья. Чтобы каждый год, стоя у зеркала, видеть новые и новые результаты своих действий и улучшений. И гордиться принятыми ранее решениями.
Не смотря на перелом позвоночника, другие переломы и повреждения, проблемы с осанкой, повреждение связочного аппарата плечевого пояса и другие ограничения от врачей, благодаря дыханию и вдумчивым тренировкам, я сегодня выгляжу и чувствую себя гораздо лучше, чем 10 лет назад. Благодаря тому, что когда-то я, стоя у зеркала, приняла решение постоянно делать что-то ДЛЯ СЕБЯ.
