•  
    •  
    •  

Требования безопасности
в практиках дыхания

Общие рекомендации:

  • Все комплексы выполняются в состоянии комфортного самочувствия, по ходу выполнения не должно быть головокружения, слишком учащенного сердцебиения, одышки, дурноты, любых негативных ощущений
  • Если у вас есть патологии в каком-либо отделе организма, куда направлен фокус практики, делайте упражнение неспешно, медленно, без резких движений или не делайте вовсе. Можете предварительно проконсультироваться со своим лечащим врачом
  • При выполнении любых техник впервые — действуйте медленно, неспешно, постепенно наращивая интенсивность и глубину
  • Придерживайтесь принципа минимального усилия
  • Пусть движение будет небольшим, но качественным
  • При воспалении мы с зоной не работаем. Сначала убираем воспалительный процесс
  • Работа с шеей — не запрокидывать назад при различных грыжах, протрузиях, смещениях и подобных патологиях и проблемах с щитовидной железой
  • При наличии грыж, протрузий, различных патологий позвоночника действуем мягко, бережно, отказываемся от упражнения, если начинаете испытывать болевые ощущения
  • Любые суставы (коленный, тазобедренный, локтевой, плечевой и т. д.) мы разрабатываем аккуратно, без резких движений. С минимальной амплитудой
  • Всегда помним, что вы можете отказаться от выполнения любого упражнения, если считаете, что оно может вам навредить

Активные практики с выраженной гипервентиляцией противопоказаны при следующих заболеваниях:

  • острые воспалительные заболевания любой локализации
  • злокачественные опухоли любой локализации
  • беременность
  • распространенный эндометриоз
  • растущие миомы матки, кровоточащие, на ножке
  • послеоперационное состояние
  • тяжелые психические расстройства
  • пролапс внутренних органов
  • артериальная гипертензия (нестабильное течение)
  • ишемическая болезнь сердца
  • сердечная недостаточность
  • клапанные пороки сердца (стеноз и/или регургитация 3 и более ст.)
  • постоянная форма фибрилляции/трепетания предсердий
  • тромбоэмболическая болезнь и венозный тромбоз
  • эпилепсия и другие судорожные синдромы
  • Гипертиреоз
  • повышенное внутричерепное давление
  • тяжелые черепно-мозговые травмы в анамнезе
  • инсульт в анамнезе
  • серьёзная органическая патология головного мозга (доброкачественные опухоли, кисты, аневризмы сосудов)

Техника «болтания» животом на задержке

  • месячные, беременность, миома матки (сопровождаемая кровотечением)
  • острые и хронические воспалительные заболевания органов ЖКТ (особенно в стадии обострения) — гастрит, язвенный колит, холецистит, панкреатит, гепатит, цирроз и т. п.
  • атеросклероз, тромбофлебит, перенесенный инфаркт
  • острые инфекционные заболевания органов брюшной полости и малого таза
  • сердечно-сосудистые заболевания по гипертоническому типу
  • вегетососудистая дистония по гипертоническому типу
  • злокачественные опухоли любой локализации
  • гипертериоз
  • геморрой в стадии обострения
  • пониженный вес, истощение

Бхастрика /дыхание огня/ капалабхати

  • при тромбофлебите
  • острых воспалительных заболеваниях легких — воспаление легких, туберкулез, плеврит, пневмония, легочные кровотечения, бронхо-экстатическая болезнь, астма
  • при наличии протезов, которые устанавливают при пролапсе митрального клапана
  • заболеваниях сердца, связанных с повышенным давлением (гипертония, артериальная гипертензия) и после перенесенного инфаркта миокарда
  • острых воспалительных заболеваниях органов ЖКТ — таких как язва желудка и двенадцатиперстной кишки, язвенный колит, панкреатит, холецистит, цирроз печени
  • носовых кровотечениях
  • месячных, беременности
  • при атеросклерозе существует опасность инсульта или инфаркта (в зависимости от того, куда попадет атеросклеротическая бляшка, движимая усиленным током крови)
  • выполнять с осторожностью при повышенной питта доше, дизентерии или поносе
  • глаукома, мигрень, головные боли, головокружение, опухоль мозга, эпилепсия
  • брюшная грыжа, асцит (брюшная водянка), водянка яичка

Полное йоговское дыхание

  • злокачественные опухоли — многое зависит от индивидуальных особенностей течения заболевания и в части случаев может быть противопоказанием (хотя во многих случаях применимо как часть реабилитации)
  • месячные, беременность — не являются абсолютным противопоказанием, хотя во время месячных лучше воздержаться, беременность тоже (особенно 1-й триместр и осложненное течение беременности) не всегда сочетается с дыхательными техниками

Тратака (метод медитации с зрительной концентрацией на один предмет)

  • Острые воспалительные заболевания органов зрения
  • злокачественные опухоли — только органов зрения и головного мозга, при других локализациях не противопоказано

Уджайи

  • острые воспалительные процессы гортани (ларингит) и лёгких (острая пневмония, острый туберкулёз лёгких)
  • злокачественные опухоли любой локализации — так как процесс распространения опухоли (метастазирование) происходит путём венозного и лимфатического оттока, и любые активные воздействия на венозный отток могут стимулировать распространение опухолевого процесса
  • ранний послеоперационный период на ЛОР-органах
  • тромбоэмболия в анамнезе
  • длинный выдох с активным уджайи не рекомендуется при нарушениях венозного и лимфатического оттока

Дыхание баланса или дыхание разными ноздрями

Солнечное дыхание, сурья-бхедана или дыхание правой ноздрей:

  • артериальная гипертония
  • нарушения сердечного ритма
  • бессонница
  • нервное перевозбуждение и истощение
  • эпилепсия

Лунное дыхание, чандра-бхедана или дыхание левой ноздрей:

не следует выполнять эту технику при сонливости, вялости, низком давлении и депрессивных состояниях

Практика задержек (кумбхак)

  • Противопоказана при функциональных расстройствах сердечно-сосудистой и дыхательной систем, при ишемических состояниях, во время месячных, при различных нарушениях свёртываемости крови (как при склонности к тромбообразованию, так и при повышенной кровоточивости)
  • Любые серьёзные отклонения в состоянии здоровья являются ограничением для практики задержек дыхания

Перевернутые позы

  • острые воспалительные заболевания любой локализации
  • злокачественные опухоли любой локализации
  • менструация
  • послеоперационное состояние (сроки зависят от объёма и характера операции)
  • артериальная гипертензия 2 и 3 степени, нестабильное течение инсульт в анамнезе
  • повышенное внутричерепное давление
  • патология сетчатки глаза (относительное, по согласованию с офтальмологом)
  • тромбоэмболия в анамнезе
  • венозный тромбоз
  • дисциркуляторная энцефалопатия атеросклеротического генеза
  • протезированные клапаны сердца (применимы облегченные варианты лёжа на спине с подъёмом ног)
  • органическая патология сердца с расширением камер
  • фибрилляция предсердий
  • клапанные пороки сердца (стеноз и/или регургитация 3 и более ст.)
  • патология шейного отдела позвоночника: грыжи, протрузии, нестабильность шейного отдела, листезы (сарвангасана, халасана, карнапидасана, ширшасана)
  • цирроз печени
  • ГЭРБ (относительное)
  • Гипертиреоз
  • эпилепсия (относительное)
  • гидронефроз, расширение чашечной-лоханочной системы и другие признаки нарушений уродинамики (допустимы перевернутые асаны лежа на спине)
  • структурные сколиозы 4 степени (относительное; не следует выполнять завершенные варианты перевернутых асан, в первую очередь саламба сиршасану)
  • серьёзная органическая патология головного мозга (доброкачественные опухоли, кисты, аневризмы сосудов)

Противопоказания к тренировкам для тазового дна

  • Острые воспалительные процессы наружных и внутренних половых органов и промежности
  • Незажившие швы или разрывы
  • Обострение геморроя или анальная трещина
  • Новообразования в области малого таза
  • Угроза прерывания беременности

Беременные девушки могут выполнять дыхательные практики, связанные с тазовым дном после 12−15 недели с разрешения врача

Беременность

  • Ежедневные дыхательные тренировки — не более 15−30 минут в день, неинтенсивного, спокойного, глубокого дыхания
  • В первые 12 недель беременности, возможно с осторожностью применять технику медленного глубокого дыхания, дыхательные практики, не доставляющие дискомфорт, перенапряжение и перегрев
  • Далее по рекомендации врача

Под запретом дыхание животом с активным выкатыванием, лежать на животе, лежать на спине, долгое, резкое поднятие рук, активные практики