Трехмесячная система заботы о себе
БОЛЬШЕ НЕ НУЖНО НИЧЕГО ИСКАТЬ
все в одном канале: системные тренировки для получения результата,
питание, работа с дыханием, техники самомассажа и многое другое
Стартуем через
все в одном канале: системные тренировки для получения результата,
питание, работа с дыханием, техники самомассажа и многое другое
Стартуем через
Дня
Часа
Минут
Секунд
Оставляй заявку и присоединяйся
Чтобы узнать подробнее о курсе - листай ниже
ПРОГРАММА ПОДОЙДЕТ ВАМ, ЕСЛИ
- У вас бывает напряжение в шее, пояснице, между лопатками, беспокоит осанка или постоянно напряжены плечи
- Вы хотите разобраться в теме тренировок, дыхания, питания и вам надоело искать информацию каждый раз в разных местах
- Вас беспокоит выпирающий животик и вы не чувствуете мышцы пресса, устали делать скручивания и не получать ощущения включения мышц
- У вас есть сложности с дыханием (поверхностное, неконтролируемые задержки и т.п.) и хотите научиться дышать правильно
- Вы хотите поработать с мобильностью и функциональностью вашего тела
- У Вас есть время только на домашние тренировки
(каждый комплекс около 30 минут) - Вас беспокоят отеки на лице или по телу и вы хотите уменьшить их
- У вас есть ограничения для силовых нагрузок в тренажерном зале или вы просто предпочитаете более мягкий и "умный" фитнес
Что вы получите на программе?
- Улучшите осанку и состояние
своего позвоночника, сможете дольше ходить и лучше себя чувствовать1 - Раскроете грудную клетку и плечи, уменьшите животик, укрепите ноги и поработаете над тазовым дном2
- Познакомитесь наконец со своим телом со всех сторон и при желании уменьшите объемы3
- Получите работающие техники для лица, тела и работы с нервной системой4
- Уменьшите напряжение в плечах, шее, в зоне между лопаток и в пояснице5
- Научитесь корректно дышать, а также включать глубинные слои мышц и многое другое.6
во всей программе и в каждом курсе я предлагаю комплексный подход:
- Тренировки для телана определенные задачи,
на снятие напряжения и уменьшение отечности.
Укрепление разных групп мышц. - Дыхательные сессиина различные задачи. Профилактика болей в спине и шее. Работа с выпирающим животом. Работа с нервной системой.
- Питание, заботаРекомендации по питанию, массажные комплексы для лица и тела. МФР и другие техники.
НА КУРСЕ ВАС ЖДУТ:
- Все комплексы и лекции в записичтобы можно было тренироваться и смотреть в любом месте в удобное время
- Трекер выполнения заданийчтобы поддерживать мотивацию и видеть свои успехи
- Удобный канал в Телеграмс тренировками и практиками
- Различные вариации легче — сложнеечтобы каждый смог подобрать удобную нагрузку
- Рекомендации по оборудованиюпри желании почти все оборудование можно заменить подручными средствами, но я буду рекомендовать вам использовать оборудование для достижения лучших результатов
- Поддержка и обратная связь в чатеНа время всего курса Вы получаете обратную связь от меня и общение в комьюнити
Вы:
Какое оборудование может потребоваться для тренировок?
Юлия:
- Любой комфортный для Вас коврик
- 2 мягких массажных мяча (можно найти по поиску мяч Франклин 10 см) - это очень рекомендую приобрести! Заменить полноценно их не получится, в некоторых случаях можно использовать свернутое небольшое полотенце
- 1 массажный мяч для стоп (заменить можно теннисным мячиком)
- ролл для МФР (желательно гладкий и не очень твердый, если нет, то можно среднее полотенце, свернуть в ролл)
- две гантели 1-4 кг в зависимости от вашего опыта тренировок (можно заменить бутылками)
- резиновая лента, средней жесткости (150 см* 15 см), если нет возможности приобрести - как альтернативу можно использовать эластичные колготки
- два блока для йоги (можно заменить любыми другими возвышениями для рук)
- мяч для пилатеса или детский мяч (25 см)
- стул со спинкой
- стена
- гимнастическая палка или черенок от швабры
ВАРИАНТЫ УЧАСТИЯ
Возможна отдельная оплата ежемесячно каждого курса, либо приобретение всей программы со скидкой.
Возможна отдельная оплата ежемесячно каждого курса, либо приобретение всей программы со скидкой.
ПРОГРАММА НА 3 месяца
11700 9900 руб / 126 106 евро
Доступ ко всем 3м курсам
36 тренировок
12 дыхательных сессии
Увеличенный срок доступа (до 30.01.26)
При оплате до 10 сентября всей программы +1 подруга БЕСПЛАТНО
(1 из участниц еще не была моим клиентом)
Выбрать со скидкой 36 тренировок
12 дыхательных сессии
Увеличенный срок доступа (до 30.01.26)
При оплате до 10 сентября всей программы +1 подруга БЕСПЛАТНО
(1 из участниц еще не была моим клиентом)
Здоровая спина и осанка
3900 руб / 42 евро
Доступ к 1 курсу (28 дней)
12 тренировок
4 дыхательных сессии
Срок доступа (60 дней)
При оплате до 10 сентября
+1 подруга БЕСПЛАТНО
(1 из участниц еще не была моим клиентом)
Выбрать 12 тренировок
4 дыхательных сессии
Срок доступа (60 дней)
При оплате до 10 сентября
+1 подруга БЕСПЛАТНО
(1 из участниц еще не была моим клиентом)
Плоский живот
3900 руб / 42 евро
Доступ к 1 курсу (28 дней)
12 тренировок
4 дыхательных сессии
Срок доступа (60 дней)
При оплате до 10 сентября
+1 подруга БЕСПЛАТНО
(1 из участниц еще не была моим клиентом)
Выбрать 12 тренировок
4 дыхательных сессии
Срок доступа (60 дней)
При оплате до 10 сентября
+1 подруга БЕСПЛАТНО
(1 из участниц еще не была моим клиентом)
ТБС, ноги и тазовое дно
3900 руб / 42 евро
Доступ к 1 курсу (28 дней)
12 тренировок
4 дыхательных сессии
Срок доступа (60 дней)
При оплате до 10 сентября
+1 подруга БЕСПЛАТНО
(1 из участниц еще не была моим клиентом)
Выбрать 12 тренировок
4 дыхательных сессии
Срок доступа (60 дней)
При оплате до 10 сентября
+1 подруга БЕСПЛАТНО
(1 из участниц еще не была моим клиентом)
Кого я не жду на курсе?
- Если вы в стадии обостренияЕсли у Вас воспаление, острая боль, свежая травма,
недавний послеоперационный период или иные противопоказания от врача.
Пожалуйста, дайте своему организму время на восстановление, а после устранения симптомов и после разрешения врача - добро пожаловать!01 - Не готовы уделять себе времяЕсли Вы не готовы уделять от 30 мин от 3х раз в неделю и заниматься - лучше не стоит. Моя цель, чтобы у Вас был результат и новый уровень взаимодействия с вашим телом, а не просто приобретенный курс.02
- БеременностьПоздравляю Вас с этим потрясающим периодом и призываю относиться к себе максимально бережно и прислушиваться к рекомендациям вашего врача и обращаться в индивидуальную работу, чтобы можно было понимать конкретную ситуацию, или выбирать специализированные курсы, исходя из триместра и рекомендаций вашего лечащего врача. Пусть этот период пройдет для Вас максимально легко, комфортно и пусть у вас останутся о нем самые теплые воспоминания!03
МОЕ ОБРАЗОВАНИЕ:
Более 5 лет подготовки и повышения квалификации в сфере фитнеса, дыхания и массажа
Записаться
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь с политикой конфиденциальности и договором оферты